產品系列
   微量元素分析儀
   DS-3C全自動微量元素分析儀
   DS-3C微量元素分析儀
   DS-3B微量元素分析儀
   DS-3A微量元素分析儀
   DS-3A五元素專用分析儀
   DS-3A鉛鎘專用分析儀
   極譜儀
   DS-A極譜儀
   DS-C極譜儀
當前位置:網站首頁-> 新聞中心

老年人如何科學飲奶

【標    題】:

老年人如何科學飲奶


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:   牛奶是眾所周知的天然營養食品。目前我國牛奶的生產量增長很快,市場供應充裕,喝奶的老年人也日益增多,但從總體來說,我國老年人每日喝奶的比例和飲奶量還比較低,特別是農村和一些中小城市老年人群喝奶的比例和數量很少,遠不及大城市。所以有必要廣泛宣傳對牛奶有益健康,提倡天天喝奶,養成一生喝奶的習慣。     老年人在喝奶方面還存在不少誤區。為了使老年人更好地科學飲奶,就以下幾個問題提出建議。     一、每天應該喝多少奶?老年人應養成天天喝奶的習慣,因為老年人隨著年齡增長,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和 [更多詳細]

微量元素分析儀

微量元素檢測儀

血鉛檢測儀

老年, 人如, 何科, 學飲,


【正文內容】:
   牛奶是眾所周知的天然營養食品。目前我國牛奶的生產量增長很快,市場供應充裕,喝奶的老年人也日益增多,但從總體來說,我國老年人每日喝奶的比例和飲奶量還比較低,特別是農村和一些中小城市老年人群喝奶的比例和數量很少,遠不及大城市。所以有必要廣泛宣傳對牛奶有益健康,提倡天天喝奶,養成一生喝奶的習慣。
    老年人在喝奶方面還存在不少誤區。為了使老年人更好地科學飲奶,就以下幾個問題提出建議。
    一、每天應該喝多少奶?老年人應養成天天喝奶的習慣,因為老年人隨著年齡增長,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中營養物質的能力下降,需要多攝食一些易于消化、便于食用的營養豐富的食物,牛奶正符合這一要求。老年人常飲牛奶,可以獲得優質蛋白質、鈣、維生素A、共軛亞油酸、乳清酸及其它多種微營養素,可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏松癥,增強體質,提高生活質量。老年人每天應喝一至二杯奶,如每日喝二杯奶就可以滿足50%以上鈣的需要。
    二、何時喝奶好?一般說只要需要,一天中任何時間都可喝奶,并無特別的限制,但喝奶的速度不要太快,如果一天二杯,以早晚各一杯,或上午、下午各一杯為好,不要集中一次喝兩大杯奶,因為分開喝有利營養均衡攝入。
    飯前喝奶還是飯后喝奶好?按一般規律以就餐時或餐后喝奶較科學。因為在餐前喝奶有可能影響正餐,如在距晚餐前一小時喝奶的話,有可能影響晚餐的胃口。如早餐一杯奶,一份主食(饅頭、面包、餅……)、一個蛋或一塊豆腐干,如能加上幾片黃瓜或番茄就更好了。餐后喝奶也可以,如午餐或晚餐后喝上一杯酸奶,這樣使人口感清爽不膩促進消化。有些老人也可放在午睡后(下午二~三時)或晚上睡前二~三小時喝一杯,可有利于睡眠,但最好不要在臨睡時喝奶,以免引起胃部飽脹不適。有的人早上空腹喝一杯奶就去鍛煉也不科學,最好在喝奶時加一些主食如一片面包等,這樣可以使營養搭配更合理。
    三、豆漿能否替代牛奶補鈣?豆漿是一種很好的食品,其含有的蛋白質也是優質蛋白質,但是從補鈣的角度來看,豆漿不能替代牛奶。據中國食物成分表提供的數據每100毫升豆漿中含鈣10毫克,其含鈣量只相當于牛奶的十分之一,所以用豆漿來替代牛奶補鈣是不妥當的。如用豆類食品來補充鈣,應該攝入豆腐干、百葉等豆制品,而非豆漿。
    四、喝牛奶肚子不舒服怎么辦?有些人喝奶會肚子脹氣或腹瀉。這種情況在我國老年人中比較多見,大多數是由于小腸中消化牛奶中乳糖酶缺乏所致,屬于遺傳缺陷。如遇到這種情況,可以改喝酸奶或低乳糖奶,也可以試試從少量開始如1/4杯~1/3杯喝起,堅持喝,幾個星期后也會促使乳糖酶的分泌來改善喝奶脹氣的情況。
    五、鈣片和牛奶同時吃可以嗎?牛奶與鈣片同時吃沒有嚴格的禁忌,但是最好不要放在一起吃,牛奶是含鈣豐富的食品,加上鈣片,有可能一次鈣的攝入量過高,這樣不利于鈣的均衡吸收利用,并注意也不要把含草酸高的食物和牛奶放在同一餐同一時間吃,這樣會減少鈣的攝入。
    六、奶粉與鮮奶如何折算?
    有的老年人平時喜歡飲用沖調奶粉,這樣做也是可以的,當然鮮奶和一般奶粉在活性成分和維生素是有一些區別的,如用奶粉沖調按1份奶粉加7份水的比例,其主要營養素與鮮奶差不多,如果一天喝一杯奶,一月就消費850克奶粉,一天喝二杯奶一月就需1700克奶粉。
公司名稱:濟寧東盛電子儀器有限公司 公司地址:山東省濟寧高新區濟鄒路北大郝村西東盛商務樓5F 郵編:272023
電 話:0537-2236768 傳 真:0537-2236768 手機:13355129249 電子信箱:[email protected]
Copyright©2007濟寧東盛電子儀器有限公司 極譜儀極譜分析儀網站地圖sitemap.xml
《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》魯ICP備09078802號 
炸金花游戏