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老人飯后運動有益健康嗎

【標    題】:

老人飯后運動有益健康嗎


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:每天飯后做做運動,參加社區活動,是很多老人的一大樂事。但是,一些老人吃完晚飯就出門鍛煉,不但運動量過大,還經常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達不到健身的目的,還可能危害老人的健康。有關專家說,老人晚飯后鍛煉,一定要注意運動量和強度,切不可過量,否則不僅會影響消化吸收,還會使神經系統過度興奮,打亂正常的作息習慣,降低身體的抵抗力,以致損害身體健康。專家說,老人晚飯后鍛煉從運動健康和運動合理性來講都有問題。前者是指晚上鍛煉會影響營養物質的吸收,打亂正常的作息,后者是指運動量或強度不合理會損傷身體健康。而晚飯后并非最佳的鍛煉時間,老人耐受力較差,晚上更不可過量運動。一般來講,下午四五點鐘,空氣 [更多詳細]

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【正文內容】: 每天飯后做做運動,參加社區活動,是很多老人的一大樂事。但是,一些老人吃完晚飯就出門鍛煉,不但運動量過大,還經常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達不到健身的目的,還可能危害老人的健康。
有關專家說,老人晚飯后鍛煉,一定要注意運動量和強度,切不可過量,否則不僅會影響消化吸收,還會使神經系統過度興奮,打亂正常的作息習慣,降低身體的抵抗力,以致損害身體健康。
專家說,老人晚飯后鍛煉從運動健康和運動合理性來講都有問題。前者是指晚上鍛煉會影響營養物質的吸收,打亂正常的作息,后者是指運動量或強度不合理會損傷身體健康。而晚飯后并非最佳的鍛煉時間,老人耐受力較差,晚上更不可過量運動。一般來講,下午四五點鐘,空氣污染較小,最適合進行運動健身,此時還有陽光照射,可促進鈣質的吸收。此外,老人的鍛煉場所很多位于交通擁擠的地方,空氣污染比較嚴重,鍛煉時會吸入很多有害物質,這也不利于老人的身體健康。
專家提醒,如果老人習慣晚飯后鍛煉,最好在半小時至1小時之后再進行,否則可能會減少胃部的血液供應量,進而影響消化系統的正常運轉,損害消化功能,不利于營養成分的吸收。
鍛煉時應該選擇運動量較小的項目,如散步、做簡單的伸展運動等,并且要控制鍛煉的時間,養成經常鍛煉的習慣,每周三四次,每次半個小時左右,不要心血來潮盲目加大運動量。每次鍛煉結束后,要回家休息一會兒,喝杯白開水,之后再洗澡或者泡腳,這樣可以減輕運動帶來的困乏,也有助于安眠。
來自:微量元素分析儀
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