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白領一族的飲食須注意什么?

【標    題】:

白領一族的飲食須注意什么?


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:光彩的白領族人常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發、食欲不振、視力模糊折磨。   使工作效率下降,這是為什么呢?這是因為工作緊張、生活不規律、飲食營養失調引起的。不少白領族人睡眠不足,清晨能多睡十分鐘,似乎是莫大的享受,常常顧不上吃早餐,午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚,只好享用膏梁厚味的晚餐,“忙”使您的生活規律亂了,也擾亂了您身體的多種生理功能,特別是胃腸道功能。緊張的生活和情緒使消化酶減少,食物的消化和吸收受到不良影響,不能定時定量進餐和合理搭配各種食物,將不能保證充足的能量和營養素的供給,有的青春少女怕發胖,不合理的節食、挑食,甚至用饑餓的方法減肥,這樣必定發生營養不良、能量 [更多詳細]

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【正文內容】:
光彩的白領族人常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發、食欲不振、視力模糊折磨。

  使工作效率下降,這是為什么呢?這是因為工作緊張、生活不規律、飲食營養失調引起的。不少白領族人睡眠不足,清晨能多睡十分鐘,似乎是莫大的享受,常常顧不上吃早餐,午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚,只好享用膏梁厚味的晚餐,“忙”使您的生活規律亂了,也擾亂了您身體的多種生理功能,特別是胃腸道功能。緊張的生活和情緒使消化酶減少,食物的消化和吸收受到不良影響,不能定時定量進餐和合理搭配各種食物,將不能保證充足的能量和營養素的供給,有的青春少女怕發胖,不合理的節食、挑食,甚至用饑餓的方法減肥,這樣必定發生營養不良、能量和營養素的不足,必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺,工作效率下降。

  白領族人終日在室內工作,運動少,接受陽光少,易發生維生素D不足、飲食搭配不合理,食物單調,三餐分配不合理,鈣、鐵、鋅等攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。這些維生素影響著鈣的吸收和利用,影響骨骼鈣的儲存量,也影響著視覺、味覺和神經系統的功能,長期可影響胃腸和心腦血管的功能,機體抵抗力也下降,這樣不僅影響工作質量,健康質量也會逐步下降。

  白領族人要保持旺盛的精力,敏捷的思維和健美的體魄,請接受以下建議:

  生活節奏快而不亂,三餐保證巧安排。食物多樣不挑食,雞鴨魚肉要適量。蔬菜水果餐餐有,不勸煙酒自斟酌。忙里偷閑跑跑步,陽光雨露保健康。
 
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