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微量元素補鈣,一天一斤奶是不夠的

【標    題】:

微量元素補鈣,一天一斤奶是不夠的


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:     50多歲的閆阿姨一直很注重自己的身體健康,尤其上了年紀以后,每天喝上一杯牛奶補鈣更是必不可少。可是近段時間來晚上睡覺或醒來腿很容易抽筋,去醫院檢查的時候,醫生說是缺鈣了。閆阿姨很是不解啊,這天天喝牛奶補鈣怎么還缺鈣了呢?     大家都知道,牛奶是最常用的補鈣飲品,早先蒙牛公司的廣告更是“每天一斤奶,強壯中國人”傳遍了大江南北,但是成年人一天所需的鈣量一斤奶卻是達不到要求的。一瓶500毫升的牛奶鈣含量不到600克,而中國居民每天需要額外補充鈣600-800毫克。這么算來,一天起碼喝到四五杯才能拿到補鈣需求。   [更多詳細]

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【正文內容】:
    50多歲的閆阿姨一直很注重自己的身體健康,尤其上了年紀以后,每天喝上一杯牛奶補鈣更是必不可少。可是近段時間來晚上睡覺或醒來腿很容易抽筋,去醫院檢查的時候,醫生說是缺鈣了。閆阿姨很是不解啊,這天天喝牛奶補鈣怎么還缺鈣了呢?
    大家都知道,牛奶是最常用的補鈣飲品,早先蒙牛公司的廣告更是“每天一斤奶,強壯中國人”傳遍了大江南北,但是成年人一天所需的鈣量一斤奶卻是達不到要求的。一瓶500毫升的牛奶鈣含量不到600克,而中國居民每天需要額外補充鈣600-800毫克。這么算來,一天起碼喝到四五杯才能拿到補鈣需求。
    早前我國多次調查均表示中國人的鈣攝入量不足,人均日攝入鈣量在500毫克以下,老年人更低。這主要由于我國膳食結構以素食為主,含鈣少,吸收又差;加之大米、白面等谷類食物含有的植酸又減少了鈣的吸收。另外,普通牛奶中僅含有極少的維生素D,而沒有維生素D的配合,鈣質無法被身體有效吸收。
    如今,市場上的補鈣奶粉琳瑯滿目,很多老年人認為要是把普通牛奶換成高鈣奶粉就可以補更多的鈣。需要指出的是,如果是選用經過營養強化的高鈣奶粉代替普通牛奶,同時補充維生素DD的情況下,每天兩杯就可以滿足需求。
    在僅靠飲食調整還無法解決鈣質吸收的情況下,應該考慮攝入鈣片,通過合理的藥物治療來改善骨骼的健康問題。
本文來自: 微量元素分析儀
 
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