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微量元素中缺鐵的人生,真的不一樣了

【標    題】:

微量元素中缺鐵的人生,真的不一樣了


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:很多人都知道,微量元素鐵,構成了人體的血紅蛋白。血液里含鐵量少,就很容易出現缺鐵性貧血。在當今社會,缺鐵是一種普遍現象,尤其是女人當中最常見的營養問題。因為女人每個月那特殊的幾天時間,讓她們體內流失了一定量的血液,這時如果營養補充跟不上,就很容易出現缺鐵癥狀。   本來就體質羸弱的女友,這個時候每每痛苦連連:   能量下降,容易疲勞   上街shopping的時候,曾經那種一條道走到黑,九頭牛都拉不回來的勁兒像水分一樣蒸發了,取而代之,“我不行了,累,歇會——”,再走走幾步,“真不行了,我力氣好像被抽走了……走不動了——”無語。   經常 [更多詳細]

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【正文內容】:
很多人都知道,微量元素鐵,構成了人體的血紅蛋白。血液里含鐵量少,就很容易出現缺鐵性貧血。在當今社會,缺鐵是一種普遍現象,尤其是女人當中最常見的營養問題。因為女人每個月那特殊的幾天時間,讓她們體內流失了一定量的血液,這時如果營養補充跟不上,就很容易出現缺鐵癥狀。
 
本來就體質羸弱的女友,這個時候每每痛苦連連:
 
能量下降,容易疲勞
 
上街shopping的時候,曾經那種一條道走到黑,九頭牛都拉不回來的勁兒像水分一樣蒸發了,取而代之,“我不行了,累,歇會——”,再走走幾步,“真不行了,我力氣好像被抽走了……走不動了——”無語。
 
經常頭痛,頭昏眼花
 
開放前倚在門邊上看著俺專心致志的炒菜,“我說你怎么老晃個不停?炒個菜跟跳踢踏啊,看得我都累。”嗚呼,明明俺沒動啊,看她那小臉蒼白的樣兒,算了。
 
情緒不穩定
 
不用說的,動不動就來個“獅子吼”,多半怕久不練功給荒廢了。
 
身體免疫力差
 
入秋了就開始感冒,剛治好了一場雨來了又開始復發。明明是自己身體差,還整天抱怨大夫不給開好藥。
 
食欲減退,惡心,便秘
 
沒得說的,別人吃得津津有味的菜她每次皺著眉頭說不好吃,蹲廁所蹲得腿麻了動不動要俺按摩,吃喝拉撒俺一句怨言都沒有的包下了,整天跟伺候個老佛爺似的,那個累人啊。
 
氣短、心悸
 
這正是最不敢招惹非常時期的女人的原因,要不真把她惹急了,氣得翻眼白了那就真的慘了。
 
缺鐵的人生是脆弱的,少不得多擔待一些。忍耐絕非良方,最終要把她的缺鐵癥治好那才是根本。只有嘗試在做菜的時候多下點功夫咯。搜羅了一些鐵的食物來源,給各位參考參考:
 
豐富來源:動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。
  
良好來源:瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果(杏干、葡萄干),啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。
  
一般來源:魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子(南瓜、西葫蘆等種子)
  
微量來源:奶制品、蔬菜各水果
  
此外用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物,也可增添鐵質,鍋會把有益于健康的鐵深入食物內。

本文來自:血流變分析儀
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