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“秋老虎”來臨該如何養生(1)

【標    題】:

“秋老虎”來臨該如何養生(1)


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:   秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交,持續日數約7-15天。這種天氣出現的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區,形成連日晴朗、日射強烈,重新出現暑熱天氣,人們感到炎熱難受,故稱“秋老虎”。     立秋一過,氣候雖然早晚涼爽,但是 “秋老虎”也不好對付。中醫認為“春夏養陽,秋冬養陰”,因此,秋季是調養生機,去舊更新,恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。養生先養好習慣      養生的關鍵是好習慣,秋季養生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉。從中 [更多詳細]

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【正文內容】:
   秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交,持續日數約7-15天。這種天氣出現的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區,形成連日晴朗、日射強烈,重新出現暑熱天氣,人們感到炎熱難受,故稱“秋老虎”。
    立秋一過,氣候雖然早晚涼爽,但是 “秋老虎”也不好對付。中醫認為“春夏養陽,秋冬養陰”,因此,秋季是調養生機,去舊更新,恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
養生先養好習慣 
    養生的關鍵是好習慣,秋季養生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉。從中醫角度講,“早睡以利養陰,早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣,能夠使機體津液充足,精力充沛;加強防寒鍛煉,可使人體的抗御機能得到鍛煉,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利于避免許多疾病的發生。 
    秋天正是養陰補虛好時節,但是你只有了解自己的體質才好對癥進補。 
     如果你呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質淡就屬于氣虛性體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒,或者做粥是最簡單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛,胃氣不固,因此,進補這些還能起到預防感冒的功效。 
     如果你面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
 
    如果你顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結,舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。 
    如果你畏寒肢冷,腰酸腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長,舌苔薄白就是陽虛體質。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。 
    另外,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。
 
  一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外,多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。但經過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,要注意其性味,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,不利于補虛。再者,飲食營養也很重要,不能為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡,事實上,有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆制品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。
  其次,燥是秋天的主氣,秋燥之氣最容易傷肺,應慎防秋燥。
  因此,人們每日應適當多飲些白開水、冰糖水、清茶等,以滋潤臟腑。同時,可選用下列食療方:
  ①白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克,燉服。有滋陰、補腎、潤肺之功。
  ②黑芝麻15克,搗碎,和蜂蜜適量調服,可以滋陰潤燥。
  ③瓜蔞根60克(研成粉)、首烏60克(洗凈用布包好),粳米200克,共煮為粥,分次食用,可以滋陰潤燥。
  此外,可吃些雪梨、鴨梨,生食能清火,蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品,均能防燥。
  在“秋老虎”這樣的天氣里,人們容易放松對寒涼的警惕性。特別是在夜晚,可能上半夜時還是悶熱難當,但下半夜或凌晨時就有可能轉涼,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露體,防止受寒。
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