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七大黃金保健時間

【標    題】:

七大黃金保健時間


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:健身養生   與日升月落一樣,在一晝夜之間,人的機體能力也是不斷變化的。專家總結出人體的最佳黃金保健時間。   刷牙的最佳時間:飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。   飲茶的最佳時間:用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。   喝牛奶的最佳時間:睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。   吃水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有 [更多詳細]

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【正文內容】:
健身養生
  與日升月落一樣,在一晝夜之間,人的機體能力也是不斷變化的。專家總結出人體的最佳黃金保健時間。
  刷牙的最佳時間:飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。
  飲茶的最佳時間:用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
  喝牛奶的最佳時間:睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。
  吃水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。
  散步的最佳時間:飯后45分鐘至60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
  洗澡的最佳時間:睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃至45℃),能使全身肌肉、關節松弛,加快血液循環,幫你安然入睡。
  鍛煉的最佳時間:傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
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