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高微量元素鎂和鉀的食物

【標    題】:

高微量元素鎂和鉀的食物


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:    鎂是一種礦物在體內發現的肌肉功能,微量元素檢測儀調節神經活動,骨強度,心臟節律,免疫系統,血壓,血糖和代謝是必不可少的。鉀是一種礦物,是負責維持正常腎功能。鉀是重要的肌肉收縮的,在心臟,消化和骨骼的功能中起著重要的作用。飲食中鎂,鉀含量高的食物,可以幫助這些重要的礦物質,保持適當的水平。    水果    香蕉,李子,西梅汁,柑橘汁,杏干,葡萄干,哈密瓜水果是高鎂和鉀。    蔬菜    土豆,菠菜,鱷梨,洋薊是高鎂和鉀。作為一個經驗法則 [更多詳細]

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【正文內容】:     鎂是一種礦物在體內發現的肌肉功能,微量元素檢測儀調節神經活動,骨強度,心臟節律,免疫系統,血壓,血糖和代謝是必不可少的。鉀是一種礦物,是負責維持正常腎功能。鉀是重要的肌肉收縮的,在心臟,消化和骨骼的功能中起著重要的作用。飲食中鎂,鉀含量高的食物,可以幫助這些重要的礦物質,保持適當的水平。
    水果
    香蕉,李子,西梅汁,柑橘汁,杏干,葡萄干,哈密瓜水果是高鎂和鉀。
    蔬菜
    土豆,菠菜,鱷梨,洋薊是高鎂和鉀。作為一個經驗法則,綠色蔬菜是鎂的來源。
    堅果和豆類
    杏仁,腰果,黃豆,花生,花生醬,菜豆,斑豆和烤豆都被認為是高鎂,鉀的食物​​。
    谷物,谷物和奶制品
    麥麩,碎小麥,酸奶和全脂牛奶,是所有食物,高鎂和鉀。鎂甚至在巧克力布丁!
    肉類和魚類
    魚類如大比目魚是非常高的鎂。大多數肉類有一些在其中的鎂,但在大多數肉類比鎂有較多的鉀。不過,吃各種肉類會增加這些重要營養素的攝入量。
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