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你知道我們人體需要微量元素鈣嗎?

【標    題】:

你知道我們人體需要微量元素鈣嗎?


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:    什么是鈣,我們從哪里得到它?    鈣是一種礦物質,人體需要的許多功能,微量元素檢測儀包括建立和維持骨骼和牙齒中,血液凝固,神經沖動的傳遞和調節心臟的節奏。在人體內百分之九十九的鈣儲存在骨骼和牙齒中。余下的1%被發現在血液和其它組織中。身體得到的鈣,它需要在兩個方面。一種是由食用含鈣的食物或營養補充劑。良好來源包括乳制品,具有最高每份高吸收鈣的濃度,和深色綠葉蔬菜,干豆,有數量不等的吸收鈣。經常含有維生素D的鈣補充劑服用鈣與維生素D配合似乎比單獨服用鈣對骨骼健康更有利。(閱讀更多關于鈣和骨質疏松癥)。  & [更多詳細]

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你知, 道我, 們人, 體需, 要微, 量元, 素鈣, 嗎?


【正文內容】:     什么是鈣,我們從哪里得到它?
    鈣是一種礦物質,人體需要的許多功能,微量元素檢測儀包括建立和維持骨骼和牙齒中,血液凝固,神經沖動的傳遞和調節心臟的節奏。在人體內百分之九十九的鈣儲存在骨骼和牙齒中。余下的1%被發現在血液和其它組織中。
身體得到的鈣,它需要在兩個方面。一種是由食用含鈣的食物或營養補充劑。良好來源包括乳制品,具有最高每份高吸收鈣的濃度,和深色綠葉蔬菜,干豆,有數量不等的吸收鈣。經常含有維生素D的鈣補充劑服用鈣與維生素D配合似乎比單獨服用鈣對骨骼健康更有利。(閱讀更多關于鈣和骨質疏松癥)。
    身體得到鈣的另一種方法是從骨頭拉。發生這種情況時,血液中的鈣降得太低的時候,通常是一段時間以來吃過一頓飯含有鈣。理想的情況下,被“借用”的骨頭中的鈣,將在以后的某個更換。但是,這并不經常發生。最重要的是,這個回報不能簡單地吃更多的鈣。
    成長的骨骼健康
    骨是活的組織,總是在不斷變化。在整個生命過程中,骨頭都在不斷被打破,并建立一個被稱為重塑的過程。骨細胞,稱為成骨細胞生成骨,而其他骨細胞,稱為破骨細胞分解骨。
在健康個體中得到足夠的鈣和身體活動的人,骨的產量超過了骨質破壞,到30歲左右。在那之后,破壞通常超過生產。
    什么是骨質疏松癥?
    骨質疏松癥,或“多孔的骨頭”,是建設和骨骨質破壞之間的不平衡造成的骨骼弱化。人們通常骨質流失,因為他們的年齡,盡管消耗鈣的推薦攝入量,以維持最佳的骨骼健康。據估計,10萬美國人,800萬女性和200萬男性患有骨質疏松癥。另有34億人低骨量,將它們放置在骨質疏松癥的風險增加。(1)
獲得足夠的鈣的攝入量和骨的快速沉積(30歲)的時間內最大限度地提高骨存儲未來提供了重要的基礎。但它并不能防止骨質流失以后的生活中。老齡化骨的流失是多種因素的結果,包括遺傳因素,缺乏體力活動,降低循環激素(雌激素在女性和男性的睪丸激素)的水平。
絕經后婦女骨質疏松癥的所有案件的80%的帳戶,因為雌激素的生產迅速下降,在絕經期。當然,男性也罹患骨質疏松癥的風險,但他們往往這樣做5至10年后,因為睪丸激素水平比女性不屬于硬生生的雌激素在女性。據估計,骨質疏松癥會導致一半的婦女年齡超過50歲,遭受骨折的髖關節,腕關節或脊椎。
    骨質疏松癥如何慢下來呢?
    預防骨質疏松癥取決于兩件事情:最強的,最密集的骨頭有可能在第一個30年的壽命限制在成年后的骨質流失量。
    有許多生活方式因素,可以幫助后者:
    經常運動,特別是負重和肌肉加強鍛煉。
    攝取足量的維生素D,無論是通過飲食,暴露在太陽光下,或補充。
    消費足夠的鈣,身體有借骨量減少。
    消費足夠的維生素K,在綠葉蔬菜。
    沒有得到太多預制維生素A。
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