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孕婦如何補微量元素鐵 含鐵量高的食物有哪些

【標    題】:

孕婦如何補微量元素鐵 含鐵量高的食物有哪些


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:孕婦如何補微量元素鐵 含鐵量高的食物有哪些 微量元素分析儀 孕期補血必不可少。孕婦如何補鐵?建議多吃含鐵量高的食物,原因在于鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用,還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止準媽媽早產。特別是孕中期的準媽媽,不管是否貧血,都要注意補鐵。         準媽媽為什么易貧血?   隨著胎寶寶一天天長大,需要從準媽媽體內“掠奪”好多營養素,才能滿足生長發育的需求。因此,準媽媽很容易缺乏各種營養,孕期貧血就是常見的營養缺乏癥。貧血不僅影響準媽媽自身的健康,更重要的是使胎寶寶的生長發育受到 [更多詳細]

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【正文內容】:
孕婦如何補微量元素鐵 含鐵量高的食物有哪些 微量元素分析儀
孕期補血必不可少。孕婦如何補鐵?建議多吃含鐵量高的食物,原因在于鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用,還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止準媽媽早產。特別是孕中期的準媽媽,不管是否貧血,都要注意補鐵。
 
 
 
 
準媽媽為什么易貧血?
 
隨著胎寶寶一天天長大,需要從準媽媽體內“掠奪”好多營養素,才能滿足生長發育的需求。因此,準媽媽很容易缺乏各種營養,孕期貧血就是常見的營養缺乏癥。貧血不僅影響準媽媽自身的健康,更重要的是使胎寶寶的生長發育受到影響。
 
孕期如何補?
 
第一,多吃富鐵食物
 
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

第二,多吃有助于鐵吸收的食物
 
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
 
 

 
第三,多用鐵炊具烹調飯菜
 
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
 
第四,多吃富含葉酸食物
 
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。

此外,適當的時候應該多服用安全有效的補鐵制劑補鐵。如體恒健鐵之緣片,乳酸亞鐵結合阿膠及蛋白鋅,在補鐵的同時補血補營養,且不會對媽媽和寶寶造成任何的副作用

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