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孕婦補充微量元素須謹慎

【標    題】:

孕婦補充微量元素須謹慎


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】:  孕婦是特殊的人群,微量元素分析儀孕婦也需要補充微量元素。但是孕婦補充微量元素要更加謹慎,因為有些微量元素是不適合孕婦補充的。孕婦在選擇補充微量元素的食物時要多加小心,以下是補充微量元素的一些常見食物,謹供參考。        鐵:含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。        鋅:鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及 [更多詳細]

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【正文內容】:
  孕婦是特殊的人群,微量元素分析儀孕婦也需要補充微量元素。但是孕婦補充微量元素要更加謹慎,因為有些微量元素是不適合孕婦補充的。孕婦在選擇補充微量元素的食物時要多加小心,以下是補充微量元素的一些常見食物,謹供參考。
  
    鐵:含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
  
    鋅:鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。
  
    鎂:紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有:谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻等。
  
    碘:人們把碘譽為“智力元素”,是因為它與大腦的發育息息相關。食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品為海產品,如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調方式,避免碘缺失,而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。
  
    幸孕草:那準媽媽們現在清楚微量元素的重要性了。孕婦最重要的是不挑食,就算是懷孕早期孕吐得很厲害也不忘補充適量的微量元素——可以進食營養豐富的流質食物,還有喝一些微量元素的口服液。
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